Koko teksti: Nestetankkaus
Veden juominen pitää nestetasapainon kunnossa. Vesijano on terveen kehon luonnollinen tarve ja merkki hyvästä natriumtasapainosta*) kehossa. Aamun nestetankkaus alkaa lasillisella vettä. Jos käyttää myös runsaasti probiootteja sisältävää, uudistavaa juomaa, Molkosania tai Boris-juomaa, on tärkeää juoda vettä ja huuhtoa suu huolella niiden jälkeen. Nämä juomat edistävät vatsan hyvinvointia, mutta ne voivat vahingoittaa hammaskiillettä, jos suuta ei huuhtele kunnolla. Orasmehu on suositeltava, erittäin alkalisoiva aamujuoma. Se tekee hyvää koko keholle ja myös ikenille.
Vaikka vihreä - ja tumma tee sisältävät paljon antioksidantteja, ne sisältävät kofeiinia ja ovat kahvin lailla erittäin happamoittavia. Rooibos, pakuri-, yrtti- ja marjaisat infusioteet ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä, terveellisiä ja alkalisoivia juomia. Päivittäisen nesteen tarve on yksilöllinen ja se riippuu henkilön koosta, toiminnasta ja ympäristöolosuhteista. Yleensä sanotaan, että 1,5-2 litraa nestettä päivässä on keskikokoisen henkilön päivittäinen määrä, 2-3 litraa nestettä urheillessa tai raskasta työtä tehdessä. Kuumalla säällä nestettä tarvitaan vielä enemmän. Jotta ruoansulatus olisi tehokasta ja kehon kaipaamat ravinteet imeytyisivät optimaalisesti, kannattaa noudattaa seuraavia ohjeita:
Jatkuva napostelu tai liian lyhyet välit ruokailujen välillä, käynnistävät mahalaukun toiminnan aina, kun sinne tulee uutta ravintoa, samalla sulamatonta ruokasulaa vapautuu pohjukaissuoleen ja saa aikaan elimistöä ärsyttävää käymistä. Odota, että edellinen ateria on sulanut ja syö vasta, kun sinulla on nälkä. *) Vesijanon puuttuminen voi johtua puhdistetuista suoloista, joista kertyy enemmän natriumia elimistöön kuin vastaavasta määrästä esim. ruususuolasta tai himalajan vuorisuolasta, joissa on paljon muitakin kivennäisaineita. |